Curso Presencial: Poder Emocional

OBJETIVOS: FLEXIBILIDAD y ESTABILIDAD EMOCIONAL

“Cuando hace eso me pone de los nervios”

 

“Si mi jefe no fuera tan desorganizado mi trabajo sería más productivo”

 

“Como no voy a estar desanimado según están las cosas”

 

Cuando nos expresamos así responsabilizamos a las circunstancias externas o a otras personas de nuestra frustración, enfado o malestar y con ello perdemos la posibilidad de gestionar esas emociones y de transformarlas en otras diferentes.

Una gestión completa de las emociones es aquella que nos libera de la reacciones automáticas no deseadas y nos permite influir o crear conscientemente nuestro estado emocional.

 

Esto implica, no solo la gestión momentánea de las emociones, sino que además será necesario pararnos y llevar la atención a la raíz de esta emoción.

 

Marshall B. Rosenberg, en su trabajo de Comunicación No Violenta, nos señala la verdadera raíz de toda emoción: una necesidad.

 

La emoción por lo tanto se convierte en una llamada de atención que nos habla sobre una o varias de nuestras necesidades y nos ofrece la posibilidad y la responsabilidad de satisfacer esa necesidad desde el corazón, de una forma no violenta que me una a la otra persona.

 

En el Curso de Poder Emocional partimos de los siguientes principios:

Como seres humanos que somos compartimos las mismas necesidades básicas y cada una de nuestras acciones, o reacciones, son una estrategia para satisfacer una o varias de estas necesidades.

– El ser humano es bueno y amoroso por naturaleza y las reacciones agresivas son comportamientos aprendidos y apoyados por la cultura predominante.

– El ser humano tiene la capacidad para diseñar estrategias que satisfagan sus necesidades y las de las personas de su entorno al mismo tiempo.

Contenido del Curso

En este módulo aprenderás:

  • A distinguir entre el “estímulo” que provoca una emoción y la “raíz” de la emoción. Sobre el primero no tienes control. Sobre el segundo, sí.

 

  • A utilizar el MAPA EVOLUTIVO EMOCIONAL para:
    • Evitar quedarte atrapado en estados emocionales negativos.
    • Ejercitar tu flexibilidad emocional para transitar de un estado emocional a otro

 

  • A intervenir y ponerte al mando una vez que se activa el mecanismo de realimentación: PEA (Emoción-Pensamiento-Acción). Este mecanismo es el responsable de que entres en espirales de negatividad que afectan, no solo cómo te sientes, sino también cómo te comportas.

 

  • La función práctica que ejercen las emociones a la hora de conseguir el objetivo principal del ser humano: ser uno mismo.

 

  • El Proceso de 5 Pasos que utilizo con los clientes de Coaching Individual para llegar a la raíz de la emoción y que puedes utilizar para cualquier situación:
    • Paso 1: Situación
    • Paso 2: Pensamiento
    • Paso 3: Emoción
    • Paso 4: Raíz
    • Paso 5: Acción

 

  • Cuál es la raíz de las emociones básicas: Miedo, Tristeza, Rabia, Alegría, Orgullo, Amor

En este módulo aprenderás:

  • Qué es el EEB: Estado Emocional Base, clave de la Gestión Intencional de las Emociones. Un estado, que al no conocerlo, alimentamos inconscientemente y que tiene un efecto.

 

  • Estrategias y hábitos concretos para crear los siguientes Estados Emocionales Base:
    • EEB de Confianza
    • EEB de Ilusión
    • EEB de Alegría
    • EEB de Amor

 

  • Cuáles son los 2 momentos más importantes del día para mantenerte al mando de tu estado emocional y diseñarás tus propios rituales de preparación para el día y la noche
    • Ritual de Mañana: 30 o 60 min antes de salir de casa
    • Ritual de Noche: 30 o 60 min antes de ir a dormir

 

  • Nuevas perspectivas desde donde gestionar más eficazmente
    • el miedo,
    • la frustración e impotencia,
    • la culpa,
    • el estrés y la ansiedad,
    • la decepción y desilusión,
    • la soledad

En este módulo aprenderás a:

  • Activar los 6 componentes del CÍRCULO DE PODER EMOCIONAL que nos indican si estamos dentro del círculo y en nuestro poder o si lo hemos soltado para dárselo a otras personas o a las circunstancias externas.
    • Reconocer
    • Aceptar
    • Estar
    • Responsabilidad
    • Elegir
    • Aprendizaje

 

  • Distinguir entre los 3 tipos de Gestión Emocional:
    • Gestión Física
    • Gestión Evolutiva
    • Gestión Intencional

y aprender a utilizar el más adecuado en cada momento o para ti

 

  • Fortalecer las 2 actitudes claves de la Gestión Física de las emociones:
    • AAA: Actitud de Aceptación y Apertura
    • ACC: Actitud de Consciencia y Convivencia

Y además:

  • Experimentarás con las 3 técnicas más efectivas que influyen directamente en tu fisiología y por lo tanto en tu estado emocional:
    • Técnica 1: Respiración Consciente
    • Técnica 2: Acoger a la emoción
    • Técnica 3: Transformar la emoción

Logística 

Próximas Fechas del Curso

 

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Opciones de pago

 

Impartido por

Mónica García, Coach Certificado (CPCC). Fundadora y directora del Centro de Innovación y Transformación Personal El Factor Humano en Burgos.

 

Lugar

Formato Online

¿Cómo funcionan los programas monográficos?

MÉTODO

Con el fin de profundizar en estas áreas proponemos un método basado en el compromiso personal, la práctica y la reflexión.

 

Compromiso

El compromiso te lleva a pasar a la acción y a responsabilizarte de poner lo necesario para crear el cambio que quieres en tu vida. Sin compromiso, te quedarías en el mundo de las buenas intenciones y las buenas ideas sin llegar a materializarlas.

 

Reflexión

Al reflexionar, repasas, te cuestionas y te reafirmas, con lo que obtienes nuevas intuiciones que pueden proporcionarte nuevas posibilidades de elección o acción que no habías considerado antes, para aprender de ellas e integrar tu experiencia.

 

Práctica

La práctica nos desarrolla y transforma, estimula la disciplina y nos permite

centrarnos, facilitando el cambio y un aumento de la consciencia de uno mismo.

 

Al igual que con la práctica aprendemos a escribir, a andar o a hablar, también puedes cambiarte a ti mismo gracias a su poder de transformación.

 

El compromiso, la reflexión y la práctica son esenciales para cultivar la confianza en uno mismo, la estabilidad emocional y una vida con sentido.

 

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