Curso Presencial: Poder Emocional

OBJETIVOS: FLEXIBILIDAD y ESTABILIDAD EMOCIONAL

“Cuando hace eso me pone de los nervios”

 

“Si mi jefe no fuera tan desorganizado mi trabajo sería más productivo”

 

“Como no voy a estar desanimado según están las cosas”

 

Cuando nos expresamos así responsabilizamos a las circunstancias externas o a otras personas de nuestra frustración, enfado o malestar y con ello perdemos la posibilidad de gestionar esas emociones y de transformarlas en otras diferentes.

Una gestión completa de las emociones es aquella que nos libera de la reacciones automáticas no deseadas y nos permite influir o crear conscientemente nuestro estado emocional.

 

Esto implica, no solo la gestión momentánea de las emociones, sino que además será necesario pararnos y llevar la atención a la raíz de esta emoción.

 

Marshall B. Rosenberg, en su trabajo de Comunicación No Violenta, nos señala la verdadera raíz de toda emoción: una necesidad.

 

La emoción por lo tanto se convierte en una llamada de atención que nos habla sobre una o varias de nuestras necesidades y nos ofrece la posibilidad y la responsabilidad de satisfacer esa necesidad desde el corazón, de una forma no violenta que me una a la otra persona.

 

En el Curso de Poder Emocional partimos de los siguientes principios:

Como seres humanos que somos compartimos las mismas necesidades básicas y cada una de nuestras acciones, o reacciones, son una estrategia para satisfacer una o varias de estas necesidades.

– El ser humano es bueno y amoroso por naturaleza y las reacciones agresivas son comportamientos aprendidos y apoyados por la cultura predominante.

– El ser humano tiene la capacidad para diseñar estrategias que satisfagan sus necesidades y las de las personas de su entorno al mismo tiempo.

Contenido del Curso

En este módulo aprenderás:

  • A distinguir entre el “estímulo” que provoca una emoción y la “raíz” de la emoción. Sobre el primero no tienes control. Sobre el segundo, sí.

 

  • A utilizar el MAPA EVOLUTIVO EMOCIONAL para:
    • Evitar quedarte atrapado en estados emocionales negativos.
    • Ejercitar tu flexibilidad emocional para transitar de un estado emocional a otro

 

  • A intervenir y ponerte al mando una vez que se activa el mecanismo de realimentación: PEA (Emoción-Pensamiento-Acción). Este mecanismo es el responsable de que entres en espirales de negatividad que afectan, no solo cómo te sientes, sino también cómo te comportas.

 

  • La función práctica que ejercen las emociones a la hora de conseguir el objetivo principal del ser humano: ser uno mismo.

 

  • El Proceso de 5 Pasos que utilizo con los clientes de Coaching Individual para llegar a la raíz de la emoción y que puedes utilizar para cualquier situación:
    • Paso 1: Situación
    • Paso 2: Pensamiento
    • Paso 3: Emoción
    • Paso 4: Raíz
    • Paso 5: Acción

 

  • Cuál es la raíz de las emociones básicas: Miedo, Tristeza, Rabia, Alegría, Orgullo, Amor

En este módulo aprenderás:

  • Qué es el EEB: Estado Emocional Base, clave de la Gestión Intencional de las Emociones. Un estado, que al no conocerlo, alimentamos inconscientemente y que tiene un efecto.

 

  • Estrategias y hábitos concretos para crear los siguientes Estados Emocionales Base:
    • EEB de Confianza
    • EEB de Ilusión
    • EEB de Alegría
    • EEB de Amor

 

  • Cuáles son los 2 momentos más importantes del día para mantenerte al mando de tu estado emocional y diseñarás tus propios rituales de preparación para el día y la noche
    • Ritual de Mañana: 30 o 60 min antes de salir de casa
    • Ritual de Noche: 30 o 60 min antes de ir a dormir

 

  • Nuevas perspectivas desde donde gestionar más eficazmente
    • el miedo,
    • la frustración e impotencia,
    • la culpa,
    • el estrés y la ansiedad,
    • la decepción y desilusión,
    • la soledad

En este módulo aprenderás a:

  • Activar los 6 componentes del CÍRCULO DE PODER EMOCIONAL que nos indican si estamos dentro del círculo y en nuestro poder o si lo hemos soltado para dárselo a otras personas o a las circunstancias externas.
    • Reconocer
    • Aceptar
    • Estar
    • Responsabilidad
    • Elegir
    • Aprendizaje

 

  • Distinguir entre los 3 tipos de Gestión Emocional:
    • Gestión Física
    • Gestión Evolutiva
    • Gestión Intencional

y aprender a utilizar el más adecuado en cada momento o para ti

 

  • Fortalecer las 2 actitudes claves de la Gestión Física de las emociones:
    • AAA: Actitud de Aceptación y Apertura
    • ACC: Actitud de Consciencia y Convivencia

Y además:

  • Experimentarás con las 3 técnicas más efectivas que influyen directamente en tu fisiología y por lo tanto en tu estado emocional:
    • Técnica 1: Respiración Consciente
    • Técnica 2: Acoger a la emoción
    • Técnica 3: Transformar la emoción

Logística 

Próximas Fechas del Curso

  • 7 de Octubre, 2019
  • 14 de Octubre, 2019
  • 21 de Octubre, 2019
  • 4 de Noviembre, 2019
  • 11 de Noviembre, 2019
  • 18 de Noviembre, 2019
  • 2 de Diciembre, 2019
  • 16 de Diciembre, 2019
  • 23 de Diciembre, 2019

 

Cada sesión tiene una duración de 2 horas, de 18:30h a 20:30h

 

Inversión:

  • 228€ sin sesión individual mensual
  • 267€ con sesión individual mensual

Opciones de pago

  • Pago único (AHORRO DEL 5%) : 216€ sin sesión | 254€ con sesión
  • 3 pagos mensuales: 76€/mes sin sesión | 89€/mes con sesión

 

Impartido por

Mónica García, Coach Certificado (CPCC). Fundadora y directora del Centro de Innovación y Transformación Personal El Factor Humano en Burgos.

 

Lugar

Centro El Factor Humano Burgos,

C/Santander, 11 2º Puerta 2, 09004 Burgos

¿Cómo funcionan los programas monográficos?

MÉTODO

Con el fin de profundizar en estas áreas proponemos un método basado en el compromiso personal, la práctica y la reflexión.

 

Compromiso

El compromiso te lleva a pasar a la acción y a responsabilizarte de poner lo necesario para crear el cambio que quieres en tu vida. Sin compromiso, te quedarías en el mundo de las buenas intenciones y las buenas ideas sin llegar a materializarlas.

 

Reflexión

Al reflexionar, repasas, te cuestionas y te reafirmas, con lo que obtienes nuevas intuiciones que pueden proporcionarte nuevas posibilidades de elección o acción que no habías considerado antes, para aprender de ellas e integrar tu experiencia.

 

Práctica

La práctica nos desarrolla y transforma, estimula la disciplina y nos permite

centrarnos, facilitando el cambio y un aumento de la consciencia de uno mismo.

 

Al igual que con la práctica aprendemos a escribir, a andar o a hablar, también puedes cambiarte a ti mismo gracias a su poder de transformación.

 

El compromiso, la reflexión y la práctica son esenciales para cultivar la confianza en uno mismo, la estabilidad emocional y una vida con sentido.

 

Duración y Logística

Cada curso está dividido en tres módulos.

Cada módulo contiene 3 sesiones de 2h cada una.

Hay una semana de descanso entre módulos.

Las sesiones son grupales con un número máximo de 10 participantes.