Monográfico: Libertad Emocional

OBJETIVOS: FLEXIBILIDAD y ESTABILIDAD EMOCIONAL

“Cuando hace eso me pone de los nervios”

 

“Si mi jefe no fuera tan desorganizado mi trabajo sería más productivo”

 

“Como no voy a estar desanimado según están las cosas”

 

Cuando nos expresamos así responsabilizamos a las circunstancias externas o a otras personas de nuestra frustración, enfado o malestar y con ello perdemos la posibilidad de gestionar esas emociones y de transformarlas en otras diferentes.

Una gestión completa de las emociones es aquella que nos libera de la reacciones automáticas no deseadas y nos permite influir o crear conscientemente nuestro estado emocional.

 

Esto implica, no solo la gestión momentánea de las emociones, sino que además será necesario pararnos y llevar la atención a la raíz de esta emoción.

 

Marshall B. Rosenberg en su trabajo de Comunicación No Violenta nos señala la verdadera raíz de toda emoción: una necesidad.

 

La emoción por lo tanto se convierte en una llamada de atención que nos habla sobre una o varias de nuestras necesidades y nos ofrece la posibilidad y la responsabilidad de satisfacer esa necesidad desde el corazón, de una forma no violenta que me una a la otra persona.

 

En el programa de Madurez Emocional partimos de los siguientes principios:

Como seres humanos que somos compartimos las mismas necesidades básicas y cada una de nuestras acciones, o reacciones, son una estrategia para satisfacer una o varias de estas necesidades.

– El ser humano es bueno y amoroso por naturaleza y las reacciones agresivas son comportamientos aprendidos y apoyados por la cultura predominante.

– El ser humano tiene la capacidad para diseñar estrategias que satisfagan sus necesidades y las de las personas de su entorno al mismo tiempo.

Contenido del programa

En esta primera parte comenzaremos conociendo:

  • Los 3 obstáculos que nos impiden estar al mando de nuestro estado emocional
    • Resistir y juzgar nuestras emociones
    • Creer que nuestra felicidad y emociones dependen de otros
    • El miedo a ciertas emociones y a no saber controlarlas

 

  • Los 4 principios que crean estabilidad y madurez emocional
    • Las emociones son parte inherente del ser humano
    • Todas las emociones son útiles
    • Yo soy responsable de mi emoción
    • La emoción me ayuda a obtener lo que necesito

 

  • Los 4 pasos a seguir para una gestión emocional completa
  1. Conocer la emoción
  2. Aceptación
  3. Responsabilizarse
  4. Aprender

Además trabajaremos la flexibilidad emocional y aprenderemos técnicas para la gestión puramente física de la emoción.

En la segunda parte avanzaremos hacia un mayor conocimiento de las emociones y veremos la diferencia que hay entre el estímulo que provoca la emoción y la verdadera causa de esta: una necesidad.

 

Practicaremos con un método de 4 preguntas que nos ayudarán a profundizar y encontrar la raíz de cada una de nuestras emociones.

 

Y pasaremos a la última fase de la gestión emocional: responsabilizarnos de cubrir las necesidades de las que nos están hablando nuestras emociones.

En esta tercera parte pasaremos a:

 

  • Trabajar la estabilidad emocional y gestionar los altibajos
  • Y aplicar lo aprendido en nuestras relaciones personales y profesionales

Logística 

Próximas Fechas del Programa

  • 10 de Octubre, 2017
  • 17 de Octubre, 2017
  • 24 de Octubre, 2017
  • 7 de Noviembre, 2017
  • 14 de Noviembre, 2017
  • 21 de Noviembre, 2017
  • 5 de Diciembre, 2017
  • 12 de Diciembre, 2017
  • 19 de Diciembre, 2017

 

Cada sesión tiene una duración de 2 horas, de 18:30h a 20:30h

 

Coste del Programa Completo

  • Socio Tipo II: 0€ (Para hacerte socios haz click aquí Tipos de Socios)
  • No Socios:
    • 180€ (no incluye sesiones indivual de coaching)
    • 215€ (incluye 3 sesiones indivuales de coaching)

 

Impartido por

Mónica García, MSc y Coach Certificado, CPCC

 

Lugar

Centro El Factor Humano Burgos,

C/Madrid, 35 Bajo, 09001 Burgos

¿Cómo funcionan los programas monográficos?

MÉTODO

Con el fin de profundizar en estas áreas proponemos un método basado en el compromiso personal, la práctica y la reflexión.

 

Compromiso

El compromiso te lleva a pasar a la acción y a responsabilizarte de poner lo necesario para crear el cambio que quieres en tu vida. Sin compromiso, te quedarías en el mundo de las buenas intenciones y las buenas ideas sin llegar a materializarlas.

 

Reflexión

Al reflexionar, repasas, te cuestionas y te reafirmas, con lo que obtienes nuevas intuiciones que pueden proporcionarte nuevas posibilidades de elección o acción que no habías considerado antes, para aprender de ellas e integrar tu experiencia.

 

Práctica

La práctica nos desarrolla y transforma, estimula la disciplina y nos permite

centrarnos, facilitando el cambio y un aumento de la consciencia de uno mismo.

 

Al igual que con la práctica aprendemos a escribir, a andar o a hablar, también puedes cambiarte a ti mismo gracias a su poder de transformación.

 

El compromiso, la reflexión y la práctica son esenciales para cultivar la confianza en uno mismo, la estabilidad emocional y una vida con sentido.

 

Duración y Logística

Cada programa está dividido en tres módulos.

Cada módulo contiene 3 sesiones de 2h cada una.

Hay una semana de descanso entre módulos.

Las sesiones son grupales con un número máximo de 8 participantes.