¿Qué hacer cuando estás a punto de estallar?

 

Entre las preguntas más frecuentes que escucho en mi trabajo están

• ¿Qué hago cuando estoy a punto de estallar? y
• ¿Qué hago cuando me viene el miedo o la ansiedad?

 

En esos momentos nos sentimos indefensos, sin saber qué hacer… fuera de control. Lo que ha ocurrido es que hemos dejado que la emoción tome el mando.

Nuestra tendencia natural es a resistir la emoción en la que estamos con el fin de dejar de sentirla, de deshacernos de ella. Sin embargo, ¡¡esto es lo peor que podemos hacer!!

Resistirme a lo que me está pasando significa ponerme en contra de mi misma. De esta forma al enfado, desesperación, miedo o ansiedad, además le añado mi propia resistencia o juicio. El resultado final, en vez de alivio lo que consigo es amplificar o empeorar cómo me siento.

De ahí que, aunque parezca ilógico, lo que tenemos que hacer es ACEPTAR lo que estamos sintiendo. No juzgarlo. No resistirlo. Y permitir que salga

 

¿Cómo?

 

• En los momentos en que veo que voy a estallar:

 

creando una explosión contenida. Asegurándome que en el momento de la explosión no daño a nada ni a nadie. Ve a un lugar donde puedas dejar salir la emoción, gritando, llorando, como sea que se quiera manifestar, y sin dirigirla a nada ni a nadie.

No te sientas mal por haber perdido el control. No eres una mala persona ni nada por el estilo. Acepta que se te ha ido de las manos, y ya está.

 

• En los momentos en que me viene el miedo o la ansiedad:

 

acepta el miedo o la ansiedad. Sé consciente de que es sólo una parte de ti, y que sigue intacta tu habilidad para volver a la calma. Date el tiempo que necesites manteniéndote en la aceptación.

La emoción es energía que necesita moverse. Una vez que la permitas salir te será más fácil acceder a la tranquilidad, claridad o lo que sea que quieras.

 

• Entrenando:

 

En el día a día introduce hábitos que te lleven a estados de confianza como por ejemplo: tener un momento al día para reír, relajarte, apreciar, dar gracias, sentirte útil, aprender, etc. Todo aquello que hacemos y pensamos se va a ver reflejado en nuestras emociones.

Cuida lo que haces y piensas conscientemente, y asegúrate de que hay más entradas positivas, divertidas, generosas, amables, que juicios, críticas, o pensamientos catastrofistas o limitantes.

 

Recuerda que eres luz, así que sal ahí fuera y ¡¡brilla!!

 

Un abrazo enorme,

Mónica

 

Ponte al mando de tu estado emocional y ¡no des tu poder a nadie!

 

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